Ina ia mafai ona fanauina se pepe soifua maloloina, o fafine maʻitaga e masani ona tausia lelei, le tulaga faaletino o le tina-to-be, o lona uiga, o le tino o le pepe.O le mea lea, e tatau i tina o lo'o ma'itaga ona matua'i toto'a fa'apitoa io latou tino, ma e tatau ona faia su'ega talafeagai i taimi uma.O le su'ega o ponaivi ose mea e mana'omia.
E manaʻomia e fafine maʻitaga le tele o le calcium e lagolago ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o a latou fanau i le taimi o le maitaga, ma e manaʻomia foi ona latou mautinoa o latou lava sapalai e masani, a leai o le a oʻo atu ai i le le lava o le calcium i tamaiti poʻo le osteoporosis i fafine maʻitaga, ma o aʻafiaga e fai si matuia.O le mea lea, e masani ona fautuaina e fomaʻi e te faia se suʻega o le ponaivi e siaki ai pe manaʻomia e lou tino ni faʻaopoopoga o le calcium.
Aisea e tatau ai ona su'e le mamafa o ponaivi o fafine ma'itaga?
1. Ma'itaga ma lactation o ni tagata fa'apitoa e mana'omia su'ega ponaivi.Ole su'esu'ega ole minerale ole ponaivi ole Ultrasound e leai se a'afiaga i tina ma'itaga ma fetuses, o lea e mafai ai ona fa'aoga e mata'ituina suiga malosi ole minerale ponaivi ile ma'itaga ma le lactation i le tele o taimi.
2.
2. O le fa'aagaga o le calcium ponaivi (maualuga tele, maualalo tele) o fafine a'o le'i ma'itaga ma fafine ma'itaga e taua tele i le soifua maloloina lelei o le pepe.Ole su'ega ole ponaivi e mafai ona fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le tulaga o le ponaivi i le taimi o le ma'itaga, fai se galuega lelei ile tausiga o le soifua maloloina o le maitaga, ma puipuia ai fa'afitauli o le maitaga (Osteoporosis ma le toto maualuga i tina maitaga).Ona o le tele o faʻafitauli faʻafitauli o meaʻai i tagata matutua o lo tatou atunuʻu, e taua tele le siakiina e le aunoa ma maua le taʻiala saʻo.
3. O le gau o ponaivi calcium i le taimi o le lactation e vave.Afai e maualalo le mamafa o ponaivi i le taimi nei, e ono faʻaitiitia le calcium ponaivi o tina failele ma tamaiti laiti.
4.
E fa'afefea ona faitau le lipoti o le ponaivi?
O le su'ega o ponaivi i fafine ma'itaga e masani lava o le auala e filifili ai mo su'ega ultrasound, lea e vave, taugofie, ma e leai se fa'avevela.E mafai e le ultrasound ona iloa le mamafa o ponaivi i lima ma mulivae, e mafai ona e maua ai se manatu i le soifua maloloina o ou ponaivi i lou tino atoa.
O fa'ai'uga o su'ega o minerale ponaivi na fa'aalia i le tau T ma le tau Z.
O le "T value" ua vaevaeina i ni vaeluaga se tolu, o ia mea taitasi e fai ma sui o se uiga ese——
-1﹤T tau﹤1 masani ponaivi minerale density
-2.5﹤T tau﹤-1 maualalo ponaivi ma gau ponaivi
T taua
T tau o se tau fa'atatau.I faʻataʻitaʻiga falemaʻi, e masani ona faʻaaogaina le tau T e faʻamasino ai pe masani le ponaivi o le tino o le tagata.E fa'atusatusaina le ponaivi na maua e le tagata su'e ma le ponaivi o talavou soifua maloloina e 30 i le 35 tausaga e maua ai le maualuga Numera o va'aiga masani i luga (+) po'o lalo (-) talavou matutua.
O le "Z tau" ua vaevaeina i ni vaeluaga se lua, o ia mea taitasi e fai ma sui o se uiga ese——
-2﹤Z tau o loʻo faʻaalia ai le taua o minerale ponaivi o loʻo i totonu o le va o tupulaga masani
Z tau ≤-2 o loʻo faʻaalia ai o le ponaivi e maualalo ifo nai lo le masani a tupulaga
Ole tau ole Z ole tau fa'atatau fo'i, e fa'atusatusa le tau o minerale ponaivi ole mata'upu tutusa ma le tau fa'atatau e tusa ai ma le matua tutusa, itupa tutusa ma le fa'alapotopotoga tutusa.O le iai o faʻatauga Z i lalo ifo o le tau faʻasino e tatau ona tuʻuina atu i le mafaufau o le maʻi ma le fomaʻi.
Fa'afefea ona fa'aopoopo le calcium mo tina ma'itaga sili ona lelei
E tusa ai ma suʻesuʻega faʻamaumauga, e manaʻomia e fafine maʻitaga le 1500mg o le calcium i le aso i le taimi o le maitaga e faʻafetaui ai manaʻoga o latou lava ma a latou fanau, lea e tusa ma le faaluaina o le manaʻoga o fafine e le o maʻitaga.E mafai ona iloa e matua manaʻomia mo fafine maʻitaga le faʻaopoopoina o le calcium i le taimi o le maitaga.Pe le lava le calcium, o le auala sili ona faigofie o le siakiina o le ponaivi.
Afai e le ogaoga tele le faaletonu o le calcium, e le fautuaina e ave faʻaopoopoga vailaʻau, e sili atu le maua mai le tele o meaʻai.Mo se faʻataʻitaʻiga, 'ai tele ula, kelp, iʻa, moa, fuamoa, meaʻai soya, ma isi, ma inu se pusa susu fou i aso uma.Afai o le faaletonu o le calcium e matua ogaoga, e tatau ona e tago i mea faaopoopo o le calcium i lalo o le taitaiga a lau foma'i, ma e le mafai ona e inu tauaso fualaau o loo faatau atu i fale talavai, e le lelei mo lau tama ma oe.
Taimi meli: Aukuso-22-2022