O le mamafa o ponaivi o se auala vave e faʻamasino ai le soifua maloloina o ponaivi, ma e mafai foi ona faʻaaoga e vaʻai ai le lamatiaga o le osteoporosis.Pe a tuu saʻo, o lona uiga o le minerale o loʻo i totonu o le ponaivi ua faʻaitiitia ma maualalo le mamafa.Afai o le numera e maualalo i se tulaga taua, O le a taʻitaʻia ai le tupu mai o le osteoporosis, faʻalavelave i gau, tiga o ponaivi, ma matua afaina ai gaioiga o le olaga i aso taitasi.
O ponaivi o se vaega taua o le tino o le tagata, ma e manaʻomia e tagata le lagolago ma gaioiga a ponaivi e tutu saʻo ma gaoioi.E manaʻomia foʻi e ponaivi o tagata le taumafa, ma o le tele o meaʻai a le tagata e maua mai i meaʻai.
Faatasi ai ma le faateleina o le matua, o meaʻai i ponaivi o le tagata ua leiloloa pea.I le taimi nei, e tatau ona faʻaopoopo meaʻai i le taimi, a leai o le a aliali mai le osteoporosis, ae o le 'ai tele o nisi meaʻai e faʻaleagaina ai ponaivi!
O le mea lea, o tagata e maualalo le ponaivi e tatau ona 'ai i lalo ifo o le 4 mea inu uliuli:
1. Kola
O le Cola o se meainu fa'asao e mafai ona tali atu i le calcium i mea'ai e fausia ai le calcium carbonate, lea e le mafai ona fa'afefeteina i le vai, e le mafai ai e ponaivi ona mitiia le calcium.
2. Kofe
O le caffeine i totonu o le kofe e mafua ai le gau o ponaivi.O le tele o le taumafa o le a taofia ai le nephrase, faʻaitiitia le faʻaogaina o le calcium i totonu o le intestinal, ma faʻaitiitia ai le tuʻuina o ponaivi.
3. pia pogisa
Fai mai nisi tagata o le silicon o loʻo i totonu o le pia pogisa e mafai ona faʻamalosia ai ponaivi o le tagata, ae o le inu tele o le a afaina ai le gaioiga o le ate, ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le calcium e ponaivi ma faʻavave ai le gau o ponaivi.
4. lauti malosi
Caffeine ma le theophylline i le lauti e mafai ona mafua ai le gaogao o le manava e faatelevave ai le faʻamalo o le gastric acid, faʻaitiitia le faʻaogaina o le calcium i totonu o le intestinal, ma faʻalavelaveina le faʻaogaina o ponaivi.
'A'ai le tele o mea'ai pa'epa'e e tu'uina atu ai mea'ai ponaivi ma fa'ateleina ai le mamafa o ponaivi:
1. Sesame paepae
O sesame paʻepaʻe o se meaʻai lelei mo le faʻaopoopoga o le calcium.Mo i latou e le fiafia e inu susu, e mafai ona latou 'ai 2-3 sipuni tele o sesame paʻepaʻe nai lo aso uma e faʻaopoopo i le calcium leiloa i le tino.
2. Suasusu
O le susu e mauoa i le polotini ma le calcium, magnesium ma isi elemene e manaʻomia e ponaivi, ma e faigofie ona mitiia e le tino, ae e tatau ona maitauina e le tatau i tagata mamaʻi e maua i le lactose intolerance le susu e faʻaopoopo i le calcium.
3. Lipoprotein ponaivi
Osteoprotein e taʻua o le "siʻa" o le ponaivi, e mafai ona faʻateleina le ponaivi, faʻaleleia le faʻaogaina o le calcium ponaivi ma faʻalavelaveina le toe faʻaleleia o ponaivi.Talu ai ona o le 22% o le ponaivi o loʻo fausia i le polotini ma le collagen, e mafai ona faʻaopoopo le lipoprotein ponaivi e faʻamaʻaʻa ai le ponaivi ae le maʻaleʻale ma maufe e pei o le sima.
4. Tofu
E ta'uleleia le tofu o le “aano o mea'ai fuala'au” ma e mauoa i le calcium o se oloa soya.Magnesium, phosphorus ma isi elemene e manaʻomia e ponaivi, o fafine e 'ai tele tofu e mafai foi ona faʻaopoopoina le estrogen, lea e fesoasoani tele i le puipuia o le osteoporosis menopausal.
E le gata i lea, ina ia puipuia le osteoporosis, e lua mea e tatau ona faia soo:
1. Fa'asusu i le la i taimi uma
O ave o le ultraviolet i le la e mafai ona faʻaleleia le tuʻufaʻatasia o le vaitamini D i le tino.Vitamini D e mafai ona faʻamalosia le faʻaogaina o le calcium i totonu o le manava ma faʻaitiitia ai le alu ese o le calcium i fatugaʻo.E pei lava o se pamu kesi, e fa'aauau pea ona fa'aopoopo le calcium i ponaivi.
2. Faamalositino masani
O fa'amalositino lelei e mafai ona fa'aleleia ai le metabolism o ponaivi, fa'aleleia le fa'atupuina o ponaivi, fa'alavelave le toe fa'aleleia o ponaivi, ma fa'atumauina le soifua maloloina o ponaivi.
Fuaina o le ponaivi e ala i le Pinyuan medical Ultrasound ponaivi densitometer ma le DXA Bone Densitometry
Fa'aaogaina o le Pinyuan Bone densitometry e fuaina ai le mamafa o minerale.O lo'o i ai le sa'o maualuga o le fua ma le toe fa'aleleia lelei.E mo le Puipuia o le osteoporosis. E faʻaaogaina e fua ai le tulaga o le ponaivi o tagata matutua / tamaiti o vaitausaga uma, Ma faʻaalia ai le ponaivi minerale density o le tino atoa, o le suʻesuʻega e le afaina i le tino o le tagata, ma e talafeagai mo o le su'esu'eina o minerale ponaivi o tagata uma.
Taimi meli: Nov-26-2022