O le taimi lava e pasi ai le amataga o le tau malulu, e matua pa'ū le vevela, e faigofie ai mo tagata ona malolo ma pa'ū.E na'o sina tiga la'ititi pe a pa'ū se tagata talavou, a'o se tagata matua e mafai ona gau i ponaivi pe a le fa'aeteete.O le a se mea e tatau ona tatou faia?E ese mai le faaeteete, o le ki o le faaitiitia o le susulu o le la i le taumalulu ma leai se vaitamini D i le tino, lea e faigofie ona oo atu ai i le osteoporosis ma gau matuia.
Osteoporosis o se faʻamaʻi pipisi e faʻaalia i le maualalo o ponaivi ma faʻaleagaina le microstructure o ponaivi, lea e oʻo atu ai i le faʻateleina o le ponaivi ma e faigofie ona gau.O lenei fa'ama'i e mafai ona maua i so'o se matua, ae e masani lava i tagata matutua, ae maise lava i fafine ua mae'a le fa'ato'aga.O le OP o se ma'i ma'i, ma o lona fua faatatau e sili ona maualuga i fa'ama'i ponaivi uma.
1-minute su'esu'ega a le tagata lava ia o le osteoporosis
E ala i le taliina o le fesili ole su'ega ole osteoporosis ole 1 minute mai le International Osteoporosis Foundation, e mafai e se tasi ona vave iloa pe latou te lamatia i le osteoporosis.
1. Ua maua matua i le osteoporosis pe ua gau foi ina ua pa'u mama
2. O se tasi o matua o lo'o i ai lona tua
3. Tausaga moni e silia ma le 40 tausaga
4. Na e maua se gau ona o se pa'u mama i lou matua
5. E masani ona e pa'ū (sili atu ma le tasi i le tausaga talu ai) pe o e popole i le pa'ū ona o le vaivai o lou soifua maloloina
Pe fa'aitiitiina le maualuga e sili atu i le 3 senitimita pe a uma le 6.40 tausaga
7. Pe mama tele le mamafa o le tino (fa'ailoga fa'asologa o le tino e itiiti ifo i le 19)
8. Pe na e inuina ni vaila'au fa'ama'i e pei o le cortisol ma le prednisone mo le silia ma le 3 masina soso'o (o le cortisol e masani ona fa'aaogaina e togafitia ai le sela, fa'ama'i rumatika, ma nisi o fa'ama'i mumu)
9. E maua i le gugu o le rheumatoid
10. E iai se fa'ama'i o le manava po'o le le lava o mea'ai e pei o le hyperthyroidism po'o le parathyroidism, ma'isuka ituaiga 1, ma'i Crohn po'o le ma'i celiac ua maua.
11. Na e taofia le ma'i masina pe a'o le'i atoa lou 45 tausaga
12. Pe na e taofia le ma‘i masina mo le silia i le 12 masina, se‘i vaganā ai le ma‘itaga, menopause, poo le hysterectomy
13. Ua ave'esea au ovaries a'o le'i atoa lou 50 tausaga e aunoa ma lou tagofia o mea fa'aopoopo o le estrogen/progesterone
14. Pe e te inuina ea i taimi uma se aofaiga tele o le ava malosi (inu sili atu i le lua iunite o le ethanol i le aso, e tutusa ma le 570ml o pia, 240ml o le uaina, po o le 60ml o agaga)
15. Ua masani nei i le ulaula po'o le ulaula muamua
16. Fa'amalositino i lalo ifo o le 30 minute i le aso (e aofia ai fe'au i le fale, savali, ma tamo'e)
17. E le mafai ea ona 'aina meaʻai susu ma e leʻi inuina fualaau calcium
18. Pe na e auai i gaoioiga i fafo mo le itiiti ifo i le 10 minute i aso uma ae e te leʻi inu vaitamini D
Afai o le tali i se tasi o fesili o loʻo i luga o le "ioe", e manatu lelei, e faʻaalia ai le lamatiaga o le osteoporosis.E fautuaina le faia o le su'ega o le ponaivi po'o le iloiloina o le lamatiaga o le gau.
Ole su'ega ole ponaivi e talafeagai mo tagata o lo'o mulimuli mai
Ole su'ega ole ponaivi e le mana'omia ona faia e tagata uma.Fa'atusatusa filifiliga su'ega a le tagata lava ia o lo'o i lalo e iloa ai pe e te mana'omia le su'ega o ponaivi.
1. Fafine e 65 tausaga ma luga atu ma alii e 70 ma luga atu, e tusa lava po o a isi tulaga lamatia mo le osteoporosis.
2. O tama'ita'i i lalo ifo o le 65 tausaga le matutua ma ali'i i lalo o le 70 tausaga le matutua e tasi pe sili atu a'afiaga o le osteoporosis:
O i latou e a'afia i gau ona o ni feto'aiga laiti pe pa'u
O tagata matutua e maualalo le maualuga o hormones tau feusuaiga e mafua mai i mafuaaga eseese
Tagata taʻitoʻatasi e iai faʻafitauli o le ponaivi poʻo se talaʻaga o le faʻaaogaina o vailaʻau e aʻafia ai le metabolism o ponaivi
O ma'i o lo'o maua pe fuafua e maua togafitiga umi ma glucocorticoids
■ Tagata paee ma laiti
■ O gasegase tumau i moega
■ Ma'i manava manava umi
■ O le tali ile su'ega ole 1 minute ole su'ega ole osteoporosis e lelei
Auala e puipuia ai le osteoporosis i le taumalulu
E toʻatele tagata latou te iloa o le taumalulu o se faʻamaʻi e sili atu ona afaina i le osteoporosis.Ma o lenei vaitau, o le vevela e matua malulu, ma a maeʻa ona maʻi, e aumaia ai le tele o faʻalavelave i tagata gasegase.E faapefea la ona tatou puipuia le osteoporosis i le taumalulu?
Mea'ai talafeagai:
Ia lava le taumafaina o mea'ai e tele le calcium, e pei o mea'ai susu, i'a, ma isi. E tatau fo'i ona fa'amautinoa le taumafaina o polotini ma vaitamini.
Fa'amalositino talafeagai:
O faʻamalositino talafeagai e mafai ona faʻateleina ma faatumauina ai le ponaivi, ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le fetuutuunai o le tino ma lima o tagata matutua, faʻaitiitia ai le tupu o faʻalavelave.Faʻalogo lelei i le puipuia o le pa'ū ma faʻaitiitia le tupu o gau i taimi o gaioiga ma faʻamalositino.
Mulimuli i se olaga soifua maloloina:
Le fiafia e ulaula ma inupia;Fa'aitiitia le inu kofe, lauti malosi, ma meainu fa'asao;maualalo le masima ma maualalo le suka.
Tausiga o vailaau:
O ma'i e fa'aopoopo i mea fa'aopoopo o le calcium ma le vaitamini D e tatau ona fa'alogo lelei i le fa'ateleina o le fa'aaogaina o le vai pe a fa'aaoga mea fa'aopoopo o le calcium e fa'ateleina ai le mimi.E sili le ave i fafo i taimi o taumafataga ma i luga o le manava gaogao mo se aafiaga sili.I le taimi lava e tasi, pe a ave le vaitamini D, e le tatau ona ave faʻatasi ma fualaau faisua lanu meamata e aloese ai mai le afaina o le calcium absorption.E le gata i lea, ia inu vaila'au e tusa ai ma fautuaga a le foma'i ma ia a'oa'o e mata'ituina e le tagata lava ia aafiaga leaga i vaila'au.O ma'i e togafitia i le homone togafitiga e tatau ona faia su'esu'ega masani e vave iloa ai ni fa'alavelave leaga ma mulimuli ane.
Osteoporosis e le na'o tagata matutua
E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le numera o tagata gasegase o le osteoporosis e 40 tausaga ma luga atu i Saina ua sili atu i le 100 miliona.Osteoporosis e le na'o tagata matutua.O le matua ua na'o se tasi o a'afiaga o le osteoporosis o lo'o lisiina e le International Osteoporosis Foundation.O nei tulaga lamatia e aofia ai:
1. Tausaga.E faasolosolo malie lava ona faaitiitia le ponaivi i le matua
2. Itupa.A maeʻa le paʻu o le gaioiga o le ovarian i fafine, e faʻaitiitia le maualuga o le estrogen, ma e mafai ona tupu sina ponaivi mai le 30 tausaga.
3. Le lava le taumafa o le calcium ma le vaitamini D. O le le lava o le vaitamini D e taʻitaʻia saʻo ai i le tupu mai o le osteoporosis.
4. Mausa le lelei o le olaga.E pei o le 'ai tele, ulaula, ma le ava malosi e mafai ona afaina ai osteoblasts
5. Fa'asologa o le aiga.O lo'o i ai se feso'ota'iga taua i le va o le ponaivi i tagata o le aiga
O lea, 'aua ne'i fa'atamala lou soifua maloloina o lou ponaivi ona o lou lagona la'ititi.O le leiloa o le calcium e le maalofia pe a maeʻa le matua.O le talavou o le taimi sili lea e puipuia ai le osteoporosis, ma o le faʻaauau pea ona faʻaopoopoina e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le faʻaagaga o le calcium a le tino.
Fa'apolofesa le gaosiga o mita mamafa ponaivi - Pinyuan Medical Faamanatu mafanafana: Fa'alogo lelei i le soifua maloloina o ponaivi, fai vave gaioiga, ma amata tusa lava po'o afea.
Taimi meli: Nov-29-2023